Úzkost a sociální média: Závislost mozku na kontrolu účtů

  • 3 min číst
  • Srpna 03, 2017

Pokud se obáváte, když nezkontrolujete své účty sociálních médií, možná budete chtít omezit množství času, který na nich nejvíce utratíte.

Celkový čas strávený na sociálních médiích se v průběhu let zvýšil. Ve středu, Instagram oznámila, má v současné době více než 250 milionů denně uživatelů a uvedlo, že ti mladší než 25 tráví více než 32 minut denně na platformě, zatímco ti věkové skupiny 25 a starší tráví více než 24 minut denně. To znamená, že lidé pod 25em tráví téměř čtyři hodiny v Instagramu po celý týden - což je hodně.

Číst: Facebook, Apple Pushing AR, ale mnoho Američanů neví, co to je

"Není divu," Larry Rosen, profesor emeritní psychologie na Kalifornské státní univerzitě a autor knihy Ztráta mysli, řekl International Business Times.

Průměrný člověk utratí více než pět let na společenských médiích po celou dobu jejich života, objevila zpráva agentury Mediakix. Tyto roky jsou rozděleny na: jeden rok a sedm měsíců pro Facebook, osm měsíců na Instagram, 18 dny na Twitter, jeden rok a dva měsíce na Snapchat a jeden rok a 10 měsíců na YouTube. Čas strávený na sociálních médiích byl více než částka strávená na jídlo a pití po celý život, asi dva roky.

Doba, kterou lidé stráví na sociálních médiích, je vysoká - a nechodí dolů.

"Nejsme ani blízko místa, kde zasahuje jeho vrchol," řekla Rosen a ukázala, jak rychle rostly Snapchat a Instagram. "Tyhle platformy se tam budou stát, protože jsou to peníze, pozorovatelé."

Číst: Online nenávist: YouTube skrývá videa s nadřízenými, ale nebude se snižovat

Rosen nedávno pracoval na studii, která se zabývala tím, jak často si studenti zkouší své smartphony. Ve studii, která má být publikována ve Španělském časopise o vzdělávací psychologii, Rosen a jeho kolegové zjistili, že účastníci otevřeli své přístroje 60 krát denně pro 220 minuty na jaře 2015. V samostatné studii zjistila Rosen, že studenti v 50u otevřeli zařízení 262 denně za 2016 minuty. Ačkoli klesla doba, čas strávený na zařízení se zvýšil o více než 40 minut - pravděpodobně proto, že tráví více času na sociálních médiích.

"My jsme se dostali do díry, kde máme pocit, že potřebujeme častěji kontrolovat [na sociálních médiích]," řekl Rosen. "Neustále se cítíte touhou nebo potřebou."

Když se nezaregistrujete na sociálních médiích, chemické látky v mozku vás trochu znepokojují. Úzkost je spojena s potřebou chodit na sociální média a při pohledu na to, co mají vaši přátelé. Upozornění, které se objeví na obrazovce, když vás někdo sdělí, dokonce i malé čísla vedle aplikace na obrazovce, může způsobit úzkost, říká Rosen.

Jakmile začnete cítit potřebu podívat se na své společenské aplikace, začnete v žaludku zobrazovat známky, jako je dlaně, podpaží nebo motýli, v závislosti na tom, jak vaše tělo obvykle reaguje, když jste nervózní. Kvůli těmto pocitům se vydáváte a skončíte kontrolou sociálních médií, abyste úzkost zmizeli.

Takže kolik času je slušné množství věnovat se sociálním médiím denně? Množství času, ve kterém už nemáte pocit, že se přihlásíte do svých sociálních aplikací, říká Rosen. To znamená, že pokud máte vadě, neustále vám říká, abyste se podívali na svůj telefon, pak už asi děláte příliš mnoho.

"Jakmile ovládáte svoji chemii, nebudete se muset kontrolovat tak často," řekl.

Bohužel omezení času stráveného na sociálních médiích spouští chemikálie více, řekl Rosen, ale stále existují způsoby, jak udržet nervózní chemikálie pod kontrolou.

Můžete zkusit se podívat na plán, ale "problém je, že vás na začátku blázní," řekla Rosen. Navíc se vaši přátelé možná ptají, kde jste, protože jste už všechny vycvičil, že se neustále přihlašujete.

"Máme opravdu nadčasové, kteří se zavázali udržet krok," řekl Rosen.

Jeden způsob, jak omezit používání sociálních médií, je zbavit se upozornění, které zvyšují chemické látky v mozku.

Vysoké využití mobilních zařízení

Celková doba strávená na našich mobilních zařízeních je vysoká. Lidé tráví v průměru pět hodin denně na svých mobilních zařízeních podle písmene a zprávy analytická firma Flurry uvedla na jaře. Aplikace zaberou 92 procent z doby, kdy lidé používají své zařízení. Facebook, messaging a společenské aplikace spolu s hudbou, médii a zábavními aplikacemi převzaly většinu z procent 92u, což zanechalo jen prostor pro YouTube a Snapchat. Mezitím prohlížeče, které zahrnují hraní, počasí, produktivitu, sportovní a nákupní aktivity, dosáhly osm procent.

Dokonce i chytrý telefon před sebou by vás mohl dělat úzkost. Vědci z Business School McCombs na Texaské univerzitě v Austinu nedávno zjistili, že pouhá přítomnost vašeho smartphonu, i když je vypnutá, může snížit výkon mozku.

Zdroj