Har dit barn problemer med at sove? Konfiskere den telefon

Den blotte tilstedeværelse af en medieenhed i soveværelset kan være nok til at distrahere fra en god nats søvn.

Bedste smartphones til børn

Børn, der bruger smartphones eller tabletter ved sengetid, er mere end dobbelt så sandsynligt, at de lider af forstyrret søvn end dem, der ikke har adgang til sådanne enheder.

A ny undersøgelse ledet af forskere fra King's College London fandt ud af, at engagement med baggrundsbelyste skærme inden for 90 minutter af søvn kan forstyrre søvnmængde og kvalitet og forårsage overdreven søvn i søvn.

"Vores undersøgelse giver yderligere bevis på den skadelige virkning af medieenheder i både søvnvarighed og kvalitet," sagde Ben Carter, lektor ved King's College London, i en erklæring.

Viser negativt indflydelse på søvn på forskellige måder, herunder forsinkelse eller afbrydelse af søvntid, psykologisk stimulering af hjernen og påvirkning af søvncykler, fysiologi og opmærksomhed. Men den blotte tilstedeværelse af en medieenhed i soveværelset kan være nok til at distrahere fra en god nats søvn. Socialmediernes og onlinemeddelelsernes "altid på" karakter ifølge forskningen betyder, at børn er vedvarende involveret i deres gadgets, selv når de ikke aktivt bruger dem.

"Sleep er en ofte undervurderet, men vigtig del af børns udvikling, med en regelmæssig mangel på søvn, der forårsager en række sundhedsmæssige problemer," sagde Carter. "Med den stadig voksende popularitet af bærbare medieenheder og deres brug i skolerne som erstatning for lærebøger, vil problemet med dårlig søvn blandt børn sandsynligvis blive værre."

Søvnforstyrrelser i barndommen vides at have negative virkninger for helbredet: King's College London beskrev konsekvenser som dårlig kost, fedme, beroligende adfærd, nedsat immunfunktion og forstyrret vækst samt forbindelser med psykiske problemer.

"Vores resultater tyder på, at en integreret tilgang, der involverer forældre, lærere og sundhedspersonale, er nødvendig for at reducere adgangen til disse enheder og tilskynde til gode sovevaner nær sengetid," sagde Carter.

Sidste måned, American Academy of Pediatrics udgivet nye retningslinjer at hjælpe familier med at sikre, at deres børn ikke bruger for meget tid foran tv'et eller med deres ansigter begravet i en tablet. Spædbørn yngre end 18 måneder bør undgå medierne helt, mens småbørn og førskolere kan nyde en time om dagen. Forældre til børn i alderen fem til 18 bør fastsætte ensartede grænser til tiden med og type medier, de kan forbruge.

Gadgets ved sengetid kan også påvirke voksne, hvilket bevirker mobile OS-beslutningstagere som google og æble at tilføje "nattilstande", der dæmper mængden af ​​blåt lys, der udsendes af deres gadgets.

Giv en kommentar

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.