Sådan får du mere søvn ved hjælp af sengetid til iPhone

dsc_1336_resize_wm

Apple har introduceret nogle nyttige funktioner og opdateringer med iOS 10. Nogle ændringer i Apples seneste OS er svært at ignorere. En revision af messaging-appen tilbyder nu en mere underholdende og iøjnefaldende indbakke, som giver brugerne mulighed for at sende meddelelser med effekter og spille spil lige i samtalen. Nogle funktioner er imidlertid ikke så indlysende og begravet dybt i Indstillinger og andre apps. En sådan funktion er sengetid. Sengetid lader dig klare både din sengetid og vågetiden ved at minde dig om, hvornår det er tid til at gå i seng, og når det er tid til at vågne op. Denne vejledning forklarer, hvordan du styrer din søvn ved at bruge Bedtime til iPhone.

Apple mener at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag fremmer sund søvn. Stanford University mener også at komme op på samme tid hver dag er vigtigt for din krop ur. Hvis du er enig med både Apple og Stanford University, så får gratis hjælp til at opnå dette fra din iPhone, være gode nyheder.

Sådan aktiveres sengetid til iOS 10

En nyttig funktion som Bedtime er værdig til en app af sig selv. Apple mener ellers og synes det bedst at medtage funktionen i en af ​​iPhones mest nyttige apps: Clock-appen. Følg disse trin for at aktivere Bedtime på din iPhone:

1.Unlock din enhed, og gå til din iPhone Startskærmen.iphone-home-skærm
2. Fra startskærmen skal du åbne din ur ca.ur app på iphone
3.For ur-appen, tryk på knappen Fanen Sengetid, der ligger nederst på skærmen.iphone-clock-sengetid-fanen
4.A kort introduktion af Bedtime vil blive vist. Trykke på Kom i gang for at gå videre til næste side.iphone-clock-sengetid-introduuction
5.Select your preferred vågetid. Rul op eller ned på timen og minutindikatoren for at justere din vågetid.iphone-clock-sengetid-wake-up-tid
6.Select the dage i ugen når du vil have en alarm. Tryk på ugens dage. Et orange bogstav betyder, at alarmen er aktiveret i den uge, mens grå ikon betyder, at alarmen er deaktiveret på den bestemte dato.iphone-clock-sengetid-alarm-dage
7.Vælg dit foretrukne antal søvn timer. De fleste voksne sover i gennemsnit på syv til otte timer.iphone-clock-sengetid timer-of-søvn
8.Vælg hvornår vil du gerne være mindede om at gå i seng. Tryk på markeringen.iphone-clock-sengetid-søvn-påmindelse
9.Vælg den musik som du vil høre, når du vågner op. Tryk på markeringen.iphone-clock-sengetid-musik-valg
10. En informationsside vil blive vist, der fortæller dig at holde dine "Sleep History bars" ved at sove og vågne op på samme tid hver dag. Stryg til venstre når du er færdig med at læse.iphone-clock-sengetid-søvn-barer
11. Du har aktiveret sengetid for første gang. Du er færdig.iphone-clock-sengetid-aktiveret

Sådan Administrer og Rediger Bedtimeindstillinger på iPhone

Du kan redigere og administrere bedtidsindstillingerne på din iPhone ved at følge disse trin:

1.From din startskærm, skal du åbne din Ur-app.ur app på iphone
2.For ur-appen, tryk på knappen Fanen Sengetid, der ligger nederst på skærmen.iphone-clock-sengetid-fanen
3.Aktivér eller deaktiver sengetid ved at skifte omskifteren. En grøn knap indikerer, at funktionen er aktiveret.iphone-clock-sengetid-toggle-switch-knappen
4.Tap på Valg knap i det øverste venstre hjørne af skærmen for at ændre ugedagene, når funktionen er aktiveret eller deaktiveret, klokkeslæt for sengetid, vække lyd og lydstyrke.iphone-clock-sengetid-indstillinger-knappen
5.Tap på dage i ugen for at aktivere eller deaktivere Bedtime alarm for den pågældende dag. Sengetid er aktiveret for de dage på farven orange. Funktionen er deaktiveret på dage, der er på farve grå.iphone-clock-sengetid-vælge-dage
6.Tap på Bedtime Reminder mulighed for at vælge tidspunktet, hvor du bliver mindet om at gå i seng. Påmindelsesintervallet er i intervaller på 15-minutter fra en time til den faktiske sengetid. Tryk på din foretrukne påmindelsestid.iphone-clock-sengetid-påmindelse
7.Tap på Wake up Sound mulighed for at vælge den type musik, der skal afspilles under alarmen. Du kan også vælge at få telefonen til at vibrere.iphone-clock-wake-up-lyd
8. Ændre lydstyrke ved at rulle gennem de forskellige lydstyrkeniveauer.iphone-clock-sengetid-volumen
9.Tap på Udført når du er færdig med at foretage justeringer på siden Options.iphone-clock-sengetid-edit-og-styre
10.Tap, hold og træk Bell ikon at ændre din wake up tid.iphone-clock-sengetid-alarm-ikon
11.Tap, hold og træk Moon ikon at ændre din søvn tid.iphone-clock-sengetid-moon-knap
12. Du er færdig.

Hvis du har spørgsmål med et af ovenstående trin, så lad os vide i kommentarfeltet.

Kilde

Giv en kommentar

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.