Ваш малюк має проблеми зі сном? Конфісковувати цей телефон

Сама присутність медіа-пристрою в спальні може бути достатньо для того, щоб відволіктися від спокійної ночі.

Кращі смартфони для дітей

Діти, які використовують смартфони або планшети перед сном, більш ніж у два рази частіше страждають від порушеного сну, ніж ті, які не мають доступу до таких пристроїв.

A Нове дослідження на чолі з дослідниками з King's College London виявили, що взаємодія з підсвічуванням екранів протягом 90 хвилин сну може порушити кількість і якість сну і викликати надмірну денну сонливість.

«Наше дослідження надає додаткові докази згубного впливу засобів масової інформації на тривалість і якість сну», - сказав Бен Картер, старший викладач у King's College London.

Дисплеї негативно впливають на сон різними способами, включаючи затримку або переривання часу сну, психологічно стимулюючи мозок, і впливаючи на цикли сну, фізіологію і настороженість. Але достатньо, щоб просто відсутність медіа-пристрою в спальні відволікало від хорошого нічного сну. Згідно з дослідженнями, "завжди на" природі соціальних медіа та обміну миттєвими повідомленнями, діти постійно займаються своїми гаджетами, навіть якщо вони не використовують їх активно.

"Сон часто є недооціненим, але важливою частиною розвитку дітей, при цьому регулярний недолік сну викликає цілий ряд проблем зі здоров'ям", - сказав Картер. "З постійно зростаючою популярністю портативних засобів масової інформації та їх використання в школах як заміна підручників, проблема поганого сну серед дітей, швидше за все, погіршиться".

Відомо, що порушення сну в дитинстві має негативний вплив на здоров'я: королівський коледж Лондона описав такі наслідки, як погане харчування, ожиріння, седативна поведінка, знижена імунна функція, затримка росту, а також зв'язки з проблемами психічного здоров'я.

"Наші результати показують, що інтегрований підхід із залученням батьків, вчителів та медичних працівників є необхідним для зменшення доступу до цих пристроїв і заохочення хороших снодійних звичок біля сну", - сказав Картер.

Минулого місяця Американська академія педіатрії випустили нові вказівки допомогти сім'ям забезпечити, щоб їхні діти не витрачали занадто багато часу перед телевізором або з їхніми обличчями закопували в планшет. Діти молодше 18 місяців повинні уникати засобів масової інформації в цілому, тоді як малюки та дошкільнята можуть насолоджуватися однією годиною на день. Батьки дітей віком від 5 до 18 повинні встановлювати послідовні обмеження часу і типів засобів масової інформації, які вони можуть споживати.

Гаджети перед сном також можуть впливати на дорослих, спонукаючи виробників мобільних ОС Google і яблуко щоб додати "нічні режими", які зменшують кількість синього світла, випромінюваного їх гаджетами.

Залишити коментар

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.