Що таке дихання для Apple Watch | Як користуватися програмою Apple Breathe у watchOS 3

Що це нове додаток Breathe для Apple, годинник і Apple, годинник серії 2? Як я можу використовувати Дихання, і що це робить?

Breathe - це нове додаток Apple Watch, призначене для посилення уваги, медитації та зниження стресу. Він з'явився в Apple Watch в рамках програми годинник 3 оновлюється, з'являється поруч Система IOS 10.

Якщо у вас є Apple Watch, ви можете бути здивовані, якщо знайдете, що він просить вас «Дихати» - це, здавалося б, безневинну активність, яку більшість людей (ну, принаймні, більшість живих людей) виконують без допомоги протягом усього дня. Але, здається, звичайна активність дихання тепер входить в загальний стан здоров'я Apple Watch завдяки новому додатку Breathe.

Включення цинізму в сторону, акція звернення уваги на ваше дихання - глибокі подихи в повільному та вимірюваному порядку - може бути надзвичайно корисним. І навіть якщо ви не бачите жодних переваг для фізичного здоров'я, це хороший спосіб відпочити від стресу дня.

З Apple Breathe ви встановлюєте дихальну сесію, або через п'ять хвилин. Програма потім тренує вас через сеанс, коли ви практикуєте дихання. Apple Breathe відслідковує частоту серцевих скорочень, а також містить короткий опис дихальних сеансів.

Вдихніть від однієї до п'яти хвилин

Що таке "Дихання" для Apple Watch: як використовувати нове додаток Apple із увагою до дихання

Що таке дихання для Apple Watch | Як використовувати програму watchOS 3 із увагою до душі

Apple Breathe встановлено як додаток за замовчуванням на Apple, годинник в рамках watchOS 3. Ви можете відкрити Apple Breathe у будь-який час, але він запропонує вам розпочати цілеспрямовану дихальну сесію кожні п'ять годин. Торкніться Breathe, щоб розпочати сеанс, або "Відкласти", якщо у вас немає часу прямо зараз, і ви хочете піклуватися про дихання та уважність.

Ось як розпочати сеанс Breathe.

  1. Відкрийте Apple Breathe.
  2. Поверніть Digital Crown, щоб вибрати між 1 та 5 хвилинами (між вдихами 7 та 35).
  3. Натисніть "Пуск", щоб почати сеанс.
  4. Програма потім веде вас через глибокі вдихи. За замовчуванням додаток пропонує кілька глибоких вдихів за одну хвилину. Одне дихання триває приблизно вісім з половиною секунди.
  5. Кругова графіка на Apple Watch розширюється разом із кранами на зап'ясті. Ви повільно вдихаєтесь разом із графікою та словами "Тепер вдихніть".
  6. Потім на екрані з'явиться: "Будьте спокійно, і приверніть увагу до свого дихання". Тримайте дихання.
  7. Коли графік починає конденсуватися, ви повільно видираєтеся.
  8. Коли крани знову починаються, дихайте.
  9. Повторіть, доки програма не зачепить вас, і вам слід зупинитися.

Підсумковий екран відображається в кінці сеансу.

Використання програми Breathe на Apple Watch

Що таке Дихання для Apple Watch: Як вимкнути Apple Breathe на Apple Watch

Якщо ви втомилися від свого Apple Watch, нагадуючи, що ви можете подихнути, ви можете вимкнути сповіщення про дихання.

Ось як вимкнути сповіщення для Breathe:

  1. Відкрийте додаток Watch на своєму iPhone (той, який встановлений у вашому Apple Watch).
  2. Натисніть "Дихайте".
  3. Натисніть "Дихати нагадування".
  4. Торкніться Ні.

Тепер ви більше не отримаєте нагадування про використання програми Breathe на своєму iPhone.

Що таке дихання для Apple Watch: уважність та дихання

Що таке дихання для Apple Watch | Як користуватися програмою watchOS 3 із уважністю до дихання: тримайте дихання

Розуміння та дихання все більше розглядаються як важливий компонент психічного благополуччя. The NHS рекомендує уважність як спосіб боротьби зі стресом, тривогою та депресією.

Акт регулярної медитації довели, що має кілька довгострокових вигод.

Професор Марк Вільямс, колишній директор Центру уваги Оксфорда, каже: "Легко припинити помічати навколишній світ. Також легко втратити зв'язок з тим, як наше тіло відчуває, і в кінцевому підсумку живе "в наших головах" - спіймали наші думки, не зупиняючись, щоб помітити, як ці думки ходять на наші емоції та поведінку.

"Важливою частиною уваги є усвідомлення наших думок і почуттів, коли вони відбуваються від моменту до моменту. Це про те, щоб ми могли чітко бачити теперішній момент. Коли ми це робимо, це може позитивно змінити те, як ми бачимо себе і наше життя ".

джерело

Залишити коментар

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.